¿Has escuchado alguna vez hablar del método Bullet Journal? Con frecuencia, son muchos los términos que intervienen en nuestro día a día y que nos permiten cubrir con todas las necesidades de nuestro día a día en términos de organización. Uno de ellos es el método Bullet Journal que nos permite llevar un mayor control de los aspectos de nuestra vida: desde el trabajo hasta el ocio.

Se trata de un método muy creativo en términos de organización en el que podemos incluir dibujos, collages y calendarios. Así como otros muchos elementos. 

¿Qué es el método bullet journal?

El bullet journal es un método que nos ayuda a optimizar nuestro tiempo de estudio. Además de planificar nuestra semana utilizando diferentes métodos. Podemos definir esta metodología como un diario en el que todo se expresa de forma artística y creativa. El objetivo es que seamos capaces de poder expresar todos nuestros intereses de un método muy diferente al que podríamos encontrar en cualquier otro aspecto de nuestro día a día. 

¿Cómo comenzar?

Para comenzar a utilizar el método Bullet Journal necesitamos una serie de bolígrafos, rotuladores y marcadores. De este modo, siempre contamos con todo lo necesario para poder interactuar con nuestro cuaderno. Siendo una de las mejores inversiones que vamos a poder realizar en términos de organización.

Simbología

La simbología que tenemos que llevar a cabo es la siguiente:

• El punto se utilizar para anotaciones
• El cuadrado para listas de tareas
• El círculo para anotar eventos
• La flecha para cuando posponemos una tarea

En conjunto, tenemos todo lo necesario para defendernos en cualquier escenario. Garantizando una planificación eficaz, útil y muy original. Si estás más interesado en conocer sobre ella, ponte ya en contacto con nosotros. Te ayudamos a equiparse con todo lo que necesites. 

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Que la innovación tecnológica ha redefinido una gran cantidad de esferas que teníamos interiorizadas en nuestro día a día no es ningún secreto para nadie. Con la irrupción del smartphone, las tabletas y el resto de dispositivos con los que contamos actualmente, la costumbre de escribir a mano se ha ido perdiendo de manera progresiva.

Sin embargo, la realidad es que la escritura manual tiene un impacto directo en una gran cantidad de áreas de nuestro día a día. Entre ellas, el funcionamiento cerebral. A continuación te contamos todo lo que tienes que saber.

La relación entre la escritura manual y el funcionamiento cerebral

Ha sido la psiconeurociencia la disciplina que ha evidenciado la relación entre ambos escenarios. La práctica de las habilidades psicomotrices, como la escritura a mano, modifica la estructura de nuestro cerebro. En el momento de escribir a mano, activamos nuestros lóbulos frontales, parietales, temporales y occipitales. Incidiendo de manera directa sobre tres áreas fundamentales:

• Área motora: COnectando nuestra mano con nuestro cerebro
• Área visual: Potenciando la coordinación entre músculo y visión.
• Área lógica: Vinculando unas ideas con otras. 

Los beneficios de escribir a mano

• Beneficios cognitivos: Cuando escribimos, nuestro cerebro va asociando cada letra a cada concepto. De este modo, nos permite mejorar la actividad cerebral y conectar ambos hemisferios. 
• Beneficios emocionales: Reflejar por escrito nuestras ideas nos ayuda a conectar con nosotros y nuestro interior. Aportándonos una sensación de tranquilidad.
• Beneficios para la salud: Escribir nos ayuda a prevenir enfermedades que se relacionan con el deterioro cognitivo. 

La escritura manual, como hemos podido comprobar, cuenta con innumerables beneficios. Pese a la irrupción de la tecnología, interiorizar este hábito es clave en términos de salud. Asegurándonos la cobertura de todas las necesidades que nuestro organismo necesita. 

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sentarse correctamente estudiar trabajar

Uno de los grandes desafíos a los que se ha tenido que, históricamente, siempre ha tenido que enfrentarse nuestro organismo es el relacionado con los problemas que se desprenden del trabajo en oficina. Saber cómo sentarse de manera correcta para estudiar o para trabajar es fundamental para cuidar de nuestras articulaciones, nuestra musculatura y, en general, nuestro cuerpo.

Desde Unitoner te contamos todo lo que tienes que saber para poder sentarte de manera correcta para estudiar o trabajar en el ordenador. 

¿Cuál es la postura adecuada?

La postura es uno de los aspectos fundamentales. La espalda siempre debe permanecer recta. A ser posible, apoyada sobre el respaldo de la silla que se está empleando. Además, no debe estar encorvada hacia la pantalla.

Los hombros es recomendable que estén echados hacia atrás, El objetivo es el de evitar la tensión cuando estamos en reposo.

La importancia de contar con una buena mesa de ordenador

Además de la postura, debemos tener en cuenta lo relacionado con el mobiliario escogido. Concretamente, la mesa. Las mesas de ordenador pueden ayudarnos a mantener una postura correcta durante toda nuestra jornada de trabajo. 

Éstas son clave para colocar la pantalla del ordenador a una altura correcta. Además, también nos permiten reposar los brazos sobre la misma. Y nos permiten distribuir nuestro espacio de trabajo de forma óptima para que el trabajo tenga el suficiente rango de movimientos para poder desempeñar todas sus funciones con seguridad. Además de tener el espacio suficiente para mover las piernas siempre que lo necesite. 

Como hemos podido comprobar, son muchos los elementos que intervienen en el momento de sentarse de manera correcta para estudiar o trabajar. Escoger un buen mobiliario es clave para poder exprimir las necesidades que necesita nuestro organismo.